Skip to main content

Продукты для поддержания иммунитета

Продукты для поддержания иммунитета

Если вы уже успели наслушаться рассказов друзей о том, как они захватывающе провели недельку на больничном в компании простуды и плохого самочувствия, а услышав кашель случайного прохожего в десяти метрах от вас, вы сразу переходите на другую сторону улицы, тогда эта статья для вас!

Чтобы не подхватить назойливую простуду, нужно заранее позаботиться о своём иммунитете. Включите в свой рацион эти продукты, и ваш организм скажет вам «СПАСИБО».

  1. Вода. Совет «пейте больше жидкости» никогда не выйдет из моды. ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения) рекомендует выпивать 30 мл воды на килограмм своего веса каждый день. Если вы поклонник чая, то вам по вкусу придутся чаи с малиной, мёдом, лимоном или имбирем.
  2. Натуральный мёд. Лучше всего сочетать мёд с чаем и лимоном, но не стоит добавлять его прямо в кружку с горячим чаем, ведь при этом теряется часть полезных веществ. Попробуйте есть лимонные дольки, наливая мёд сверху.
  3. «Живые йогурты» и кисломолочные продукты. Не секрет, что лакто- и бифидобактерии отвечают за здоровье нашего кишечника и укрепление иммунной системы. Кстати, ряженка и простокваша – то, что должно быть у каждого в холодное время года!
  4. Каши из цельного зерна. Да, не удивляйтесь, каши! Ваши мамы и бабушки не зря кормили вас ненавистной овсянкой по утрам, ведь она богатый источник витаминов и микроэлементов, особенно цинка и селена. Для справки: селен повышает защитные свойства организма и обладает иммуностимулирующим действием. Так как насчёт овсянки, сэр?
  5. И напоследок самый главный продукт, который поможет укрепить ваш иммунитет – мороженое! Шутка.

Обязательно включите в ваш рацион овощи и фрукты. Особенно цитрусовые, краснокочанную капусту, помидоры и гранаты.

Попробуйте составить меню из этих продуктов и не болейте!

А если уж заболели, обязательно лечитесь!